温泉卵美味し

福島市土湯温泉で買ってきた温泉卵を毎朝食べています。

美味い！美味いです！！

「温泉卵」は同じ卵でも「生卵」「ゆで卵」「卵焼き」より、最も消化吸収に優れた卵料理だそうで理想的な鶏卵たんぱく質の凝固状態です。

たんぱく質のアミノ酸バランスが優れており、良質で栄養価の高い食品であり卵黄にはコリンという栄養素も含まれており、脳内の神経伝達物質であるアセチルコリンの材料となります。

栄養素や効果の詳細

• ビタミンAやビタミンEによる、肌のシミやシワなどを予防する効果
   
   
• ビタミンB群が多く、疲労回復や皮膚を健康に保ってくれる
   
   
• カルシウムやマグネシウムなど種類が豊富で、骨や歯を作るのに役立つ
   
• 鉄分はほうれん草（ゆで）の約2倍、カルシウムも牛乳の約0.5倍とミネラルの含有率も抜群
   
   
• 卵白に含まれるリゾチームという酵素で、体に有害なウイルスを溶かす働きがあり、殺菌効果や免疫力を高める効果がある

良い事だらけだぁぁぁぁ！！！！

癒し

久しぶりに温泉に行ってきました。

気持ち良し！癒し！最高！

疲れが飛びました。

ニュー扇屋という旅館で温泉卵を買って帰宅。

たまに温泉入るのも身体、心のリラックスになって良いですね。

2日に１度で

１００円ショップで2キロのダンベルを２個買ってきました。

ダンベルを両腕１００回筋トレして上腕二頭筋と胸筋を鍛えています。

引っ越し作業ですでに上腕二頭筋は痛かったですが、追加で刺激をあたえています。

毎日筋トレをして筋肉に負担をかけすぎると、筋肉の成長が妨げられる可能性があるそうです。

なので、私は１日おきに筋トレを進めています。

今は二の腕がパンパンです！

この調子で胸筋も造っていこうと思います。

引っ越し屋さん

引っ越し屋さんでバイト始めました。

色々なお客様と接せる機会もあり、身体も沢山動かすので最高です。

がっ…

終わってみると全身が痛い！

なぜか足首のアキレス腱が特に痛い！！

原因はアキレス腱炎による痛み

アキレス腱に過剰な負荷がかかり炎症を起こした状態になったようで、筋肉痛は我慢ができるけどアキレスの腱は痛すぎる😢

けれど、楽しいし身体動かせるしお金入るのでまだまだ頑張っていこうと思っています。

特に高校生や身体を動かしたい人は引っ越し屋さんでのバイトお勧めです！

寒いと厳しい

11月になって寒さが厳しい季節になりました。

部屋の中が10℃近くなり寒いと、毛布に包まってしまい身体を動かすのが辛くなります。

なので、温かい衣類を着用し背中にカイロを貼って身体を動かすようにしてみました。

すぐに身体が温まり、筋トレも行えました。

１番はやる気の問題になるのですが続けて頑張っていきます。

人生いろいろ

40代になり、この数日でいろいろありました。

妻、子供との別れ、病気…そして体重増！

下っ腹がポッコリと出て中々なかなかな減らないのです。

軽い運動は継続してはいるのですがポッコリが減りません…

病気になる前はポッコリもなかったのになぁ～*1

もし【これをやって成功した】という方がいましたら、お勧めを教えて頂きたいです。

よろしくお願いいたします。

*1:+_+

まだまだ…

１から始めて今日で１週間、まだ身体に変化なし！

夜は８時以降、水か麦茶で食べ物は控えて生活しています。

継続は力なり！ですからね、まだまだ続けて頑張っていきます！